DEPRESSION VS LIFE ENERGY

If we don’t take care of our stress, soon or later we will feel depressed. We need life energy to help us to overcome our stress and depression.

Why do we easily fall into depression? If our life is always work, study and no enjoyment sooner or later we will end up depressed and feel so down. We need to have fun moments, happy moments through our activities, hobbies, and our passion in life. These are the things that will give us life energy to move on in life.

We need God in our life. Why? There are many people who feel that they don’t need God in their lives, but whenever they have a crisis or face difficulties, such as terminal stage cancer, they will ask God ‘Why me?’  They will go all the way to look for Gods that can heal them. So instead of crying to God when we have a crisis why not worship God when we are alright in life. We are blessed with so many things in life, we should thank God for the many good things in our life. So remember God when everything is OK.

We will have inner strength when we trust our God because we know that we have hope in life, we commit our problem to God. We believe that God will help us to resolve all the problems in life because with God everything is possible.

If you only depend on your own strength and try to solve all the problem in life own your own then you will feel stressed, and this stress will kill us slowly if we are not aware of it. It will make you feel down each day and lose your energy slowly in life. That is why we need to do something about it and not sit there and do nothing.

Our ‘Prinsip Rukun Negara’ is on the right track because we put God our top priority for our country. We believe that God will bring peace to our country. So don’t neglect your God.

When we have our inner strength, we can control our emotions well and can manage it well even though our life is full of ups and downs.

When we have peace then we will do our activities happily, movement therapy is good for healing, so we need to move and exercise our body and mind to get more oxygen, our body will produce good hormone and repair what is broken inside our body.

By doing all the activities and hobbies, we get life energy and our battery is recharged daily. Not only that, our mind will be alert and focus too. If our body is healthy, we will be able to do more things in life. Doing activities will help us connect with people, the community and our nation. When we do our favorite activity not only will we have fun but we will also have joy in life as we are doing the things we like.

We can focus our intellectual  by reading motivational or inspiring articles or books, or even through media social. We need to feed our brain with good moral, and positive things in life. By doing all these things, we will be able to increase our life energy and move on happily and peacefully in life.

Therefore, to avoid depression we have to be alert with our daily life work, praise and thank God for everything in our life, control our emotions well,  do our favorite activities joyfully and read more motivational items in order to get more wisdom and inspiration. Life is wonderful and peaceful with God, a stable  EQ, activities &  a high IQ.

So don’t wait for miracles to happen, take initiative and take control of your life.

KEISTIMEWAAN STPM TINGKATAN ENAM

Tingkatan enam adalah suatu tempoh yang mengambil masa satu setengah tahun untuk membentuk pelajar dari segi sahsiah, kerjaya, disiplin diri dan kesejahteraan mental yang positif.

Pembentukan sahsiah dari segi integriti, kematangan, pengurusan emosi dan kerja kebajikan. Pelajar membuat kerja kursus dengan jujur dan ikhlas untuk mendapatkan markah sepenuhnya. Pelajar berfikir secara mendalam dan membuat analisis dalam setiap mata pelajaran yang dipelajari. Pelajar perlu menguruskan emosi dengan baik untuk menghadapi cabaran di tingkatan enam dan khidmat masyarakat yang wajib dilaksanakan untuk mendapatkan 10% markah kokurikulum.

Sukatan pelajaran yang padat dan banyak membolehkan usaha pelajar meningkat. Pelajar perlu menguruskan diri dan masa dengan baik untuk membuat nota peta minda, membuat ulangkaji, membuat kerja kursus dan membuat soalan peperiksaan tahun lepas.

Pelajar akan mula mengenali diri  dan meneroka dunia kerjaya di tingkatan enam melalui pembelajaran yang memerlukan pemikiran mengaitkan dengan dunai luar. Dengan pendedahan ceramah kerjaya dan hari informasi kerjaya dapat membantu pelajar membuat perancangan kerjaya yang tepat mengikut minat dan personalitinya.

Pelajar perlu aktif dalam aktiviti kokurikulum, mengambil bahagian dalam pertandingan yang dianjurkan oleh Jabatan , KPM atau agensi luar dan memegang jawatan dalam persatuan, kelab atau unit badan beruniform. Perarakan bendera, pertandingan kelab, aktiviti memanaskan badan dapat melatih pelajar menjadi lebih berdisiplin dan matang.

Pelajar yang masuk tingkatan enam dengan keputusan SPM yang dua mata pelajaran mendapat ‘A’ sahaja berjaya mendapat pngk 4.0 di tingkatan enam. Ini dapat menunjukkan bahawa transformasi berlaku dalam menjadikan pelajar sederhana menjadi pelajar cemerlang dari segi sahsiah dan akademik.

Pelajar tingkatan enam berjaya mendapat tempat di Universiti dapat mengatasi pelajar lain dari matrikulasi, pelajar diploma dan pelajar A Level kerana sukatan STPM dan aktiviti di tingkatan enam dapat mengtransformasikan minda dan sahsiah pelajar STPM ke arah kecemerlangan akademik dan kokurikulum di peringkat antarabangsa.

 

 

PENGURUSAN STRES DI TINGKATAN ENAM

Sering kita dengar tentang pengurusan stress dan kesan stress tetapi jarang sebut tentang hormone stress. Pelajar di tingkatan enam adalah pelajar yang sering menghadapi tekanan kerana peperiksaan STPM sebanyak tiga kali , kerja kursus yang banyak dan pembelajaran sukatan yang berat dan padat.

Apabila pelajar tidak menguruskan stress dengan baik, maka otak akan keluar satu hormone yang dikenali sebagai cortisol, cortisol ini adalah hormone stress yang menguruskan tekanan dalam minda seseorang . Apabila terlalu banyak hormone ini di minda maka akan berlaku ‘immune system’ menjadi lemah, tekanan darah naik, tidak dapat memberi tumpuan yang baik, tidur terganggu, ‘sugar level’ meningkat, letih dan akhirnya mengalami kemurungan yang seterusnya memerlukan perubatan untuk merawatnya.

Untuk mengatasi hormone stress yang berpanjangan, maka adalah perlu untuk  menggerakkan badan, melegakan minda dan melapangkan hati dan mencari ketenangan jiwa melalui aktiviti kerohanian, aktiviti kesukanan, hobi dan sebagainya kerana aktiviti tersebut membolehkan keluarnya ‘happy hormone’ yang dikenali sebagai dopamine, endorphins,serotonin dan oxytocin. Hormon tersebut membolehkan seseorang memiliki emosi yang positif.

Oleh yang demikian, pelajar seharusnya  menguruskan diri dan masa dengan baik, buat nota peta minda setiap hari, tanya kawan atau guru, rujuk buku rujukan dan sentiasa membuat soalan peperiksaan tahun lepas . Sekiranya masih tidak dapat menguruskan tekanan dengan baik, adalah perlu untuk mendapatkan bimbingan dan kaunseling daripada kaunselor , guru kelas atau guru mata pelajaran yang boleh membantunya.  Pelajar yang rajin , tidak putus asa dan mengikut format STPM yang betul boleh mencapai kejayaan  STPM dengan cemerlangnya.